坐姿不对,腰椎负荷200公斤!坐着时,很多人会不自觉地将身体前倾,热能芯片订制,觉得这样可以更专注地看书、用电脑,但这恰恰是伤腰的姿势。
研究显示:
◆人平躺时,腰椎承载的压力小,约为25公斤。
◆站立时,热能芯片,腰椎的负荷约为100公斤,因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部,能帮助分散腰椎压力。
◆坐姿时,上身直立腰椎负荷约为150公斤。
但如果上身前倾,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力较大。其中,前倾20度(即与地面呈70度角) 站立时,腰椎负荷增大到150公斤;坐姿时,腰椎负荷近200公斤!
怎么保护腰
1、搬物时,记得重物不过腰
搬任何东西,不要弯腰(背与大腿呈90度),热能芯片定制,要蹲下或屈膝搬起,以免增加腰椎负担。研究显示,弯腰提起1公斤的物品,腰椎就会承受5倍的力量,专家建议:搬举物品,重物不过腰、轻物不过肩。
2、坐着时,脚下垫个小板凳
坐着办公或用电脑时尽量把椅子拉近桌面,避免身体前倾,增加脊椎负担。臀部要把椅子坐满,让腰背完全紧贴椅背,如果椅子太深,就放个靠垫在椅子上,腰能紧贴靠垫,热能芯片价格,并且两脚平放地上。如果身材较矮小,脚很难平放在地上,可以在脚下垫个小板凳。
日常护腰:
改变不良生活习惯
跷二郎腿跷二郎腿会使腰椎两侧受力不均衡,尤其是习惯向单侧跷二郎腿,长时间受力改变会导致脊柱侧弯。建议减少单侧跷二郎腿时间和次数,或者双侧轮流跷二郎腿以减少单侧压力过大,不跷二郎腿。
坐在沙发上看电视若沙发太软,人坐下去后蜷的像“虾米”一样,这种姿势腰椎压力非常大,另一种是斜靠在沙发上,身体重量偏向一侧,腰部不平衡。这两种情况都可导致腰部损伤的机率增加,可通过更换硬垫沙发、调整姿势和减少看电视时间来避免腰部损伤。
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