坐姿不对,腰椎负荷200公斤!坐着时,很多人会不自觉地将身体前倾,热感芯片护腰带,觉得这样可以更专注地看书、用电脑,但这恰恰是伤腰的姿势。
研究显示:
◆人平躺时,腰椎承载的压力小,约为25公斤。
◆站立时,腰椎的负荷约为100公斤,因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部,能帮助分散腰椎压力。
◆坐姿时,上身直立腰椎负荷约为150公斤。
但如果上身前倾,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,康磁远红自发热护腰,腰椎间盘承载的压力较大。其中,前倾20度(即与地面呈70度角) 站立时,腰椎负荷增大到150公斤;坐姿时,腰椎负荷近200公斤!
久坐的人怎么保护腰椎?
首先,不要久坐,坐30~45分钟后就起来动一动,做一些颈椎操或腰椎操等,就算是坐下时,腰椎不好的人可以买一个靠枕来支撑腰,康磁远红护腰,如果严重一点可以买腰围来支撑腰部的重量。
其次,腰部不适也可能是与缺乏锻炼有关,我们可以做一些连续性的动作来增加这两个部分的力量训练,可以做瑜伽让自己的身体变柔软,做一些拉伸活动放松周围肌肉。并且要在注意动作力量不要太大,要在自己的承受范围内。
俯卧撑是非常好的练腰方法
说到生活中我们经常使用的俯卧撑,相信各位朋友都不会陌生,因为这种健身方式普遍适用于每一个人群,无论是男女老少都可以通过这种方法来加强体质锻炼。大家都知道俯卧撑能够有效的锻炼人体的上半身肌肉,包括胸肌以及手臂肌肉。
除此之外,长期做俯卧撑也能够很高xiao的帮助人体锻炼腰部力量,护腰,经常做这种运动的人,腰部力量都会非常的强。因此对于想要有效练腰力的朋友来说,每天坚持做俯卧撑是十分有必要的一件事情。它能够让我们快速的练出强健腰身,所以大家可以按照自己的实际需求来做抉择。
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