护腰的方法：
注意姿势。尽量避免长期固定某个姿势，定时起身舒展筋骨。建议长期伏案工作者或司机增加腰枕，帮助腰部维持正常生理曲度。
注意腰部保暖。防止寒湿侵袭；选择硬质床垫，但不要睡木板床。
掌握正确搬物姿势。抬重物时先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再搬运到zhi定地点，下蹲放下重物。如果有腰部ji患病史，尽量避免频繁搬重物，不要逞强。
适当锻炼。锻炼前先做热身运动，避免腰部niu伤，强度要循序渐进。训练或运动强度较大时，塑形护腰经销商，合理使用腰围，但不推荐长期使用。
怎么保护腰？
注意正确坐姿
上班族经常是长时间坐着上班，塑形护腰供应商，可又不注意正确坐姿，加上低头玩手机，那么就很容易会出现腰酸背痛情况。例如椅子的高度不合适，那么会出现腰背部后凸，头颈向后仰情况。建议坐着的时候将腰板挺直，调整好椅子、电脑屏幕高度。坐一个小时左右起来活动下身体，减轻腰部压力。
坚持运动锻炼
腰肌劳sun主要是由于身体超负荷工作，建议平时要注意合理休息，塑形护腰，还有睡觉的床板尽量选择木板，不要选太软的床垫。关键是平时要注意多点去运动锻炼，像慢跑。游泳、练瑜伽、转呼啦圈等，提高身体免yi力，不要太懒惰。睡前也可以热敷下，助于不要让腰部受寒。
护腰的方法:
倒走
只有在缓解期可进行倒走锻炼。
因为腰的生理弧度是往前面虚凸的，我们平时正常走路会造成身体前倾，生理弧度消失，所以如果倒走的话，就能使生理弧度慢慢恢复，不过倒过来走一定要注意，后面有人看着，塑形护腰价格，保证安全。倒走一次建议在20分钟左右，较多不要超过半小时。
鱼跃式锻炼在缓解期的时候，可以做一些腰背肌的功能锻炼，常见的就是鱼跃式。俯卧位，然后头和手都抬起来，下肢也抬起来，像一条鱼穿进水的姿势。
鱼跃式锻炼方法对于腰zhui间盘突出症的患者，或者有慢性腰痛的患者很有帮助，能帮助恢复腰的生理弧度。如果开始的时候做不到手和脚同时起来，手和头同时起来也可以。推荐每天可以练2-3次，停在半空中能稍做停留为好，不能停留也没有关系，在开始的时候每次可以练1分钟左右。
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